Аэробика поможет уменьшить объем талии и бедер, а также укрепить мышцы живота

Аэробика поможет уменьшить объем талии и бедер, а также укрепить мышцы живота.

-"Кремлёвская диета" на всю жизнь?
-Низкокалорийная еда или как контролировать вес
-Как быстро похудеть?
-Аэробика поможет уменьшить объем талии и бедер, а также укрепить мышцы живота
-Занятия йогой
-Йога во время беременности
-Лечебные масла для женщин до и после сорокалетнего возраста
-Лечение угревой сыпи
-Разные привычки?
-Солярий - Враг или Друг?
-Чистка лица - средства для применения в домашних условиях

Ввиду того, что работа в современном мире все больше сидячая, женщинам все чаще нужны такие упражнения, которые позволят сохранить привлекательные формы талии и живота. Мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые станут вам отличными помощниками в этом важном и нужном деле.Упражнение 1. Это упражнение является не столько тренировочным, сколько служит способом размять и разогреть мышцы. Для этого необходимо сесть (лучше – на полу) и очень тщательно помять мышцы бедер руками. Это можно делать как массажными движениями, так и похлопываниями и постукиваниями.Упражнение 2. Исходное положение – сидя на полу, с упором руками позади туловища. Сядьте на правое бедро и согните при этом левую ногу. Она должна находиться наверху вашей правой ноги, а затем вы должны постараться достать коленом до пола, держа при этом правую ногу абсолютно прямо. Руки не должны отрываться от пола. Дальше необходимо повторить все тоже с другой ногой. Повторяют упражнение не менее 5 раз в каждую сторону.Упражнение 3.Исходное положения – стоя на коленях. Для достижения лучшего эффекта нужно держать руки перед собой и при перемещении поворачивать их в сторону. На счет раз опуститесь на левое бедро, на счет два – встаньте снова на колени. На счет три опуститесь на правое бедро, затем снова встаньте. Так повторять по 10 раз в каждую сторону.

Строительные монолитные работы; Цыплята, утята, индюшата в Волгограде; Недвижимость Москвы; Сайт питомника донских сфинксов; Попутная доставка грузов; Водосточные системы;